【あがり症でも大丈夫！】面接で緊張をコントロールする方法｜就活コンパス

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面接で緊張しないためのマインドセット

面接で緊張しないためのマインドセット

1. はじめに

「面接で緊張しすぎて、言いたいことがうまく伝えられなかった…」「頭が真っ白になってしまい、準備していた内容を忘れてしまった…」

こんな経験はありませんか？

面接は誰でも緊張するものです。しかし、適切な準備と考え方を持てば、緊張をコントロールすることは十分可能です。本記事では、面接で緊張しないためのマインドセットと、実践的な対策を詳しく紹介します。

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この記事はこんな人におすすめ！

・面接で緊張してうまく話せない…

・緊張で頭が真っ白になる…

・準備の仕方がわからない…

2. 面接で緊張しないための4つのポイント

①：原稿はざっくりで良い

面接がうまくいかない人の大半は、準備不足が原因です。頭の中を整理するためにも、面接用の原稿を作成することはマストと言えるでしょう。しっかりと準備することは自信にもつながります。

しかし、ガッチガチに原稿を作り込んで丸暗記するのは逆効果です。些細な言い間違いや、たった一つのワードが出てこなかっただけで焦り、頭が真っ白になる可能性があります。

話す内容は「結論 → 根拠 → 具体例」の3段構成で整理する。
びっしり書くのではなく、要点だけを簡潔にまとめる。
細かい言い回しではなく、伝えたい内容を重視する。

原稿をざっくりとまとめることで、柔軟に対応できるようになり、緊張が和らぎます。

まとめ：丸暗記は避け、要点を整理する！

②：練習は必ず声に出すべき

面接で緊張してしまう人の多くは、原稿を黙読するだけの練習をしている傾向があります。しかし、面接はあくまで対話であり、一方的な発表会ではありません。実際に声に出して練習しなければ本番でうまく話せません。

黙読ではなく、必ず声に出して練習する。
原稿を見ながら話す練習をして、慣れたら原稿なしで話す。
多少言い回しが変わっても気にせず、伝わることを重視する。

録音や録画を活用して、自分の話し方を客観的に確認すると、さらに効果的です。

まとめ：黙読ではなく、声に出して練習しよう！

③：緊張していることは伝えよう

あがり症な人ほど緊張を隠す傾向がありますが、隠す必要は一切ありません。面接官は緊張していることを察していますし、それが評価に影響することはほとんどありません。

「すみません、かなり緊張しています！」とカミングアウトする。
大袈裟に深呼吸することで場を和ませる。
面接官も学生が緊張することを理解しているので、気にしすぎない。

緊張を正直に伝えることで、場の空気が和らぎ、自分も話しやすくなります。

まとめ：緊張は悪いことではない。むしろ場を和ませるチャンス！

④：人とネタが被っても焦らない

集団面接などで、話そうとしていた内容が他の学生と被ってしまい、急いで違うことを考えようとした結果、頭が真っ白になった経験はないでしょうか。

そんな時は、堂々とその意見に乗っかってOKです。「私は〇〇さんの意見に賛成で〜」「私も〇〇さんと同様に、〜と考えます」と、はっきり言い切っちゃってください。意見が被った程度であなたが落ちることはありえませんし、面接官はそこを重視していません。そもそも全員の意見が全くかぶらない会社は組織として成り立ちません。

必ず主語を「私」にして、堂々と乗っかっちゃいましょう。